Esta semana foi a semana do #10yearschallange.
Por todo o Instagram vimos pessoas a partilhar fotografias separadas por 10 anos, a maior parte delas com melhorias significativas (o que só prova que a idade não nos faz mal nenhum), outras com diferenças menos notórias e outras que nos surpreendiam com verdadeiras conquistas.
Eu, como quase toda a gente, também fui procurar fotografias de há 10 anos, mas, estranhamente, encontrei pouquíssimas.
Não havia Instagram nessa altura, era muito pouco activa (como ainda hoje sou) no Facebook e sou péssima a fazer arquivos digitais de fotografias…
(Vou ter que melhorar esse aspecto, se não quiser que todas as memórias dos meus 20/30 anos estejam nas redes sociais…)
Descobri, no entanto, durante a minha pesquisa, fotos de 2014, 2015, 2016,…
Fotos do início do projeto da MISSFIT e da altura em que estive “melhor do que nunca”!
(Pensava eu!
O meu corpo veio mostrar-me uns anos mais tarde que não era bem assim…)
#1º sinal: Amenorreia
Como já tive oportunidade de partilhar com vocês por aqui (https://missfitteam.wordpress.com/2018/12/02/equilibrar-a-rotina/), o primeiro sinal que o meu corpo deu de que alguma coisa não estava bem, foi em 2016, com a ausência de menstruação, que esteve muito tempo encoberta com a toma da pílula.
Ignorei as causas, rapidamente identificadas pela minha ginecologista: exercício físico a mais, percentagem de gordura a menos,…, e não aceitei mudar a rotina, como se fosse algo impensável para quem procurava o “corpo perfeito”.
No final de 2017 os sintomas voltaram a surgir e passei o ano de 2018 a mentalizar-me que não estava a fazer bem a mim mesma, e que o exercício, ao contrário do que pensava não me estava a dar saúde.
Fui reduzindo o treino gradualmente. Primeiro o número de treinos, depois o volume e intensidade das corridas, até conseguir, a MUITO CUSTO, focar-me nos trenos “3 vezes por semana.”
Custou-me muito!
A cabeça a fazer-me sentir, constantemente, gorda e flácida e o sentimento de “estás uma preguiçosa” e do “quem te viu e quem te vê” persistiram durante muito tempo.
Deixar de treinar com um objetivo concreto e com intensidade máxima, foi de difícil aceitação, mas entrei em 2019 com a sensação de que, finalmente, estou a aceitar toda esta mudança, sem receios.
#10%challenge
A procura de fotografias antigas fez-me viajar pelo Instagram e confrontar-me com algumas alterações que resolvi mostrar-vos aqui.
Mais do que palavras e conselhos, acredito que as imagens têm muito impacto. Como sei que muitos de vocês vivem no mesmo dilema de “abrandar o treino na procura de saúde”, deixo-vos ficar um conjunto de fotografias de como o meu corpo evolui e alterou de 2014 até 2019, com quase mais 10% de massa gorda.
Em 2014, quando comecei o projeto da MISSFIT, tinha cerca de 12% de massa gorda e treinava quase 12 horas por semana.
Não sei que peso tinha na altura, porque nunca fui muito de me pesar. Mas tinha a barriga seca, “traçada” e desenhada, com que sempre tinha sonhado.
Em 2015 e 2016, devo ter tido mudanças graduais de % de massa gorda. Nada significativo. Continuava muito baixa e, com isso, o meu corpo seguia em “safety mode”. Suspendendo todas as funções relacionadas com o aparelho reprodutor, por uma questão de sobrevivência.
Em 2017 comecei a reduzir o número de treinos. No entanto, como foi o ano em que me comprometi a fazer uma maratona, continuei a sujeitar o meu corpo a um esforço muito elevado.
Em 2018, finalmente, aceitei que não estava bem, e resolvi mudar significativamente a minha rotina. A massa gorda aumentou, mas as formas do corpo não mudaram significativamente.
Estou, provavelmente, mais pesada 2 ou 3 kg. Escrevo “provavelmente” porque não tenho mesmo o hábito de me pesar. Controlo o meu corpo pelo espelho e pelas roupas.
Entrei em 2019 com saúde. Com um corpo a retomar, calmamente o seu funcionamento normal. O pânico de engordar, de ficar “mole”, de perder definição, foi-se perdendo.
Estou menos definida? Estou, seguramente.
Mas continuo com um corpo harmonioso, “fit”, equilibrado e, sobretudo, muito mais saudável.
Comparem por vocês mesmos.
2014 – 12% MG
2015 
2016 
2017 
2018 
2019 – +/- 20% MG
2014 – 12% MG
2015 
2016 
2017 
2018 
2019 – +/- 20% MG
Recebo muitas mensagens no Instagram de meninas “angustiadas” porque não conseguem parar de treinar. Culpabilizam-se por falharem com a rotina e não capazes de alterar hábitos de treino com medo das consequências físicas.
O melhor que vos posso dizer: Não tenham medo! O corpo muda ligeiramente, mas não engordamos desalmadamente como a nossa cabeça nos faz fazer querer parecer.
Tenho quase mais 10% de massa gorda, mas tenho saúde!
Ao contrário do que sempre pensei, o exercício físico intenso e frequente não é nada indicado, sobretudo a nós, mulheres.
Não vamos arranjar desculpas para não treinar, mas não vamos fazer do treino uma obsessão tão grave como outra qualquer.
Pensem sempre que é por um bem muito maior, que uma barriga sarada de Instagram!
Um grande beijinho,
Mariana – @missfit.insta (ou se calhar @miss(já não tão)fit.insta, mas muito mais feliz!)
#missFITteam 